什麼是柔道

(05)問：在訓練或比賽間，是否不能載眼鏡或隱形眼鏡？

答：在練習期間，是不可以載有框眼鏡，隱型眼鏡還可以，比賽時是可以載隱型眼

鏡的，柔道是項頗劇烈的運動，身體活動很大，載眼鏡練習頗不方便。況且！練習

時雙方捉袍距離很近，不載眼鏡二個小時不會產生大問題，問題在於你是否習慣。

(06)問：本人今年25歲

，是否太遲學柔道呢？

答：現代柔道是以強生健體修練身心為主的運動，25歲是一個很年輕的歲數，年齡

不是學柔道的障礙，只要遵守安全的守則便可以了，安全的守則便是量力而為，練

習前多花點時間做熱身運動，遵照教練的建議練習，本會成人班有很多位都是超過

25歲後才學柔道而又取得不俗成績的男女學員。

參考內容：星島日報專訪成人柔道班1

星島日報專訪成人柔道班2

(07)問：練習柔道可否令我長高或大隻？

答：長高與否是最主要因素是遺傳因素，而柔道運動是一項全身活動的體能訓練，對

長高當然有幫助，但若你的年紀是在發育末期，相對於初期，我想任何運動亦不會幫

助很大。

可否令你大隻？我可以這樣說， 練習柔道可以令你肌肉結實， 至於大隻與否，我想

"大隻"一詞比較主觀，這很難說，若想你要像"阿諾"般大隻，健身是比較直接和有效

的方法，因為健身運動是直接鍛練肌肉，透過器械直接刺激肌肉的生長。相反，柔道

練習有不同的要求，例如體能的要求，反應的要求，速度的要求，肌肉爆炸力的要求

等等，因此，肌肉身型只可當為幫助，但未必是練習柔道的最主要要求。

(08)問：在那裏可以找到有關柔道的書籍參考？

答：在市面上，台灣中文版及日本日文版出版了不少有關柔道為主題的書籍，各位

可以到大書局或祟光百貨買來參考。另外！可參考本會的網頁。

(09)問：柔道打得嗎？

答：現代柔道是以強生健體修練身心為主的自衛運動，比賽時已不傷害他入身體而

取勝，這才是體育運動。如用來打架（傷害他人或自己受傷到是不好的）那麼！

請不要選擇柔道。

(10)問：在學習柔道前，要注意什麼？

答：練習此活動，要清楚自己的身體情況是否適合做劇烈運動，有沒有長期病例如

心臟病、哮喘病。柔道運動都幾劇烈，練習前多花點時間做熱身運動。要有一定的

體能，若平時有跑步或有運動根底，則對這運動有莫大的幫助。

學柔道要有恒心，柔道博大精深，一星期一堂的練習時間約4個月才可看到成績。

上堂前注意事項

*練習時不怕辛苦，量力而為，吾明就問，跟隨導師指導。

*盡可能提前10分鐘到達體育館更換柔道袍，搬柔道地蓆及作熱身準備，遲到會影響

其他學員上課。

*由於需要赤腳練習，雙腳必須乾淨上席。

*在上課前一小時食少少食物，但避免進食過飽。

*帶備食水在課前，課中間，課後喝水，為身體補充水分及在課前去厠所方便完先。

*如你曾經受傷或有任何健康問題，上堂前告知你的導師，導師會因你的情況更改你

的運動量。

*女子要著牛逼卹打底，男的可隨意，頭髮長要扎橡筋。

*柔道要用手捉襟，手甲长的要剪短，以免反甲，所有饰物及硬物上堂時要除下，眼

鏡適當時除下。

(11)問：柔道以摔為主，很容易受傷嗎？

答：

1.先要練習護身倒法，跌蓆時手要用力拍蓆，將身體震

力傳到蓆上，身體才觸地。

2.對手摔你落蓆時會捉箸你的手袖，以減低你跌落蓆的震盪。

3.柔道練習必需在厚厚的柔道蓆上進行。

4.柔道比賽條例是很保護對手，以減少受傷機會。

比較其它接觸運動，柔道是一們相當安全的體育運動，受傷率是非常之低，所以

家長可以放心給你的小朋友來學柔道。

參考內容：學員雙方要注意保護對手和自我保護

(12)問：我的兒子今年

四歲可否學柔道，是否可隨時加入？

答：當然可以啦！兒童學柔道，以強生健體，紀律禮法為主要。教授兒童練習時，

除柔道技巧外，會有柔軟體操 伸展運動，遊戲運動等。

而一些對兒童有危險性的柔道動作暫時不會教授的，到13歲後才補教，和讀書一樣

，柔道上堂時是分級教授，故歡迎隨時加入。

參考內容：給家長的信

快週刊專訪兒童柔道班1

專訪兒童柔道班2

(13)問：練柔道會唔會令人矮的？

答：高與矮是遺傳因素，練柔道是不會令人矮的，只不過香港高人大多去打籃球，

而不去打柔道，故錯覺令人覺得練柔道會今人矮。

香港浸會大學體育學系副教授雷雄德指，打籃球會增高？跑步多會變「甲組腳」？這些

都是一般人對運動的誤解！身高有六至九成受基因遺傳影響，運動只能促進身陳代謝令

小孩「高得快啲」。

(14)問：在香港何處買到初級柔道袍？

答：

1）九龍柔道會

按此購買初級柔道袍

2）光榮行 初級至高級袍 地址﹕九龍油麻地南京街13號地下 裕華國貨對面

3）功夫用品公司

地址﹕香港灣仔莊士頓道188-192六字樓A室

4）武道館武術用品公司網上訂購

www.budokan.com.hk

Budokan Products

(15)問：女子可以學習柔道嗎，是否由女教練教授及男女分開練習？

答：女子當然可以學習柔道，除用作防身自衛外，可從練習動作中消耗多餘的脂肪，

從而達到健美體態的作用。

本會星期六彩虹道7-9時有女教練，其它班別如無的話可選擇女師姐教授。練習時

男女同班但會分男女練習，女士門必須穿上白色圓領T恤內衣上堂。

參考內容：TVB專訪女子柔道班1

TVB專訪女子柔道班2

(16)問：貴會發出的證書，總會認可嗎？及如何証實是香港柔道總會註冊教練？

答：本會為中國香港柔道總會屬會之一，由本會發出之級組證書，總會是認可的。

你可致電香港柔道總會查詢該教練及段位資格。

(17)問：柔道是運動定係武術？

答：柔道得以普及世界，都是由於始創人師嘉納治五郎師範當初把它運動化及制度

化減低危險性，使更多人參予，其實運動化的武術並不減低其威力(例如巴西柔術)，

通過長期鍛鍊在危急關頭，保命自衛能力絕不比練其他武術弱。

(18)問：我之前係某柔道會學柔道，想轉到貴會繼續練習可以嗎？

答：對不起!我地只收從未學過柔道的新學員。

(19)問：我係咪一星期只可返一堂柔道練習？

答：非也！兒童班一星期可練習二堂，成人班一星期最多可練習三堂， 注意道場年

齡限制及持有有效之出席記錄表便可。

(20)問：兒童道場有年齡限制至12歲，是否12歲後就不可以在該道場繼續練習？

答：如你在12歲前加入，暫時不會受年齡限制，15歲前是可以在該道場繼續練習，

但本會提議你15歲後最好能轉到青年班道場練習。

(21)問：我是女仔今年24歲，若果我不識側手翻,、後滾翻、做不到掌上壓、可不可

以照學柔道 ?

答：側手翻、後滾翻、前滾翻是熱身運動時做的，考帶是不用考，其實以上動作是

一種技巧，好易學，由基本學起，兩三堂就識做，另女子做掌上壓是跪膝的和男子

不同，記住！妳是新同學，本會教練一定會慢慢地教識妳做，不用膽心。

(22)問：柔道有否身型限制？

答：

1.不論高、矮、肥、瘦，柔道沒有體型上限制，柔道技術是以柔制剛，四両撥

千斤的運動。

2.柔道投技超過65招，可因應你的身型去學合適的招式，而每一招又可配合你的身

型去加强練習。

3.練習時可找一個和自己體重差不多的對手，那麼！就不會有問題，而比賽時，是

按體重分組進行，非常公平的。

(23)問：家長可以在場觀看子女練習嗎？

答：本會教兒童班的目標是要培養有自律性、段練個人集中能力、反應耐力、智力

而至建立個人的自信心引導兒童服從及個人樂観，群体的性格。

所以在一般情況下本會不希望有「直升機家長」在旁指指點點，影響子女集中能力

及教練教學。

兒童如需去洗手間，會由大哥哥或姐姐陪同或家長可以在活動室外等待子女。

以下情況家長可在場陪伴子女

子女上第一二堂時因新環慣下未習慣而情緒失控。

如家長一定要在場顴察你的子女上堂，就不要報本會兒童柔道班。

(24)問：有些新學員問為何我學得這麼差，為何我做不到該動作要點，為何我.....

答：但他們衹是學了10堂的新同學，我的答案是你是什麽色帶，白帶！即幼稚園班，

柔道

是一種博大精深的運動，如你於幾堂時間就學得好的話，你是個武術天才中的天才。

頭10堂主要學基本功及認識柔道是什麽運動，不要太執著你是否做得好與否，柔道功力

（其實所有運動都是）是要慢慢才可浸出來的。

現代年輕人學習心態，什麼都要快，快快學完10堂就拜拜，最後是學什麼到一事無成。

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